Mewujudkan Gaya Hidup Sehat Bersama Keluarga

Mewujudkan Gaya Hidup Sehat Bersama Keluarga

Siapa sih yang ingin ada anggota keluarganya yang jatuh sakit? Meskipun biaya pengobatan sudah bukan masalah karena teah dilindungi dengan asuransi kesehatan keluarga, tetap saja tidak ada yang ingin hal ini terjadi. Itulah sebabnya, menerapkan gaya hidup yang sehat sangat penting untuk mewujudkan keluarga yang sehat dan bebas dari beragam ancaman penyakit. 

Wujud dari Hidup Sehat dengan Keluarga di Rumah

Berikut ini beberapa panduan untuk Anda dan keluarga di rumah dalam mewujudkan hidup sehat yang dimulai dari hal-hal sederhana:

1. Tidur Siang yang Cukup untuk Mengasah Kemampuan Otak

Aktivitas tidur siang ternyata bermanfaat bagi kesehatan otak, dengan catatan waktu tidur siangnya pun harus cukup dan berkualitas. Tidak perlu terlalu lama, cukup sekitar 15-20 menit saja tidur siang, dapat mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Menyempatkan Waktu untuk Berolahraga

Olahraga rutin yang dilakukan sekitar 2,5 jam per minggu sudah cukup untuk bisa menjaga kesehatan Anda. Tidak perlu yang terlalu berat, cukup olahraga yang ringan seperti misalnya olahraga yoga, berlari, senam, bersepeda, dan sebagainya juga tidak masalah. Asalkan dilakukan dengan benar dan rutin.

3. Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Waktu tidur malam yang cukup untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam setiap harinya tetapi bisa berbeda-beda pada setiap orang. Tidak hanya berpengaruh pada kesehatan, cukup istirahat juga bisa membuat suasana hati yang baik di siang hari dan membuat memori lebih tajam serta fokus. Dengan begitu Anda bisa beraktivitas dengan baik keesokan harinya.

4. Konsumsi makanan sehat

Untuk menyediakan energi dalam tubuh, harus dilakukan pola makan yang sehat dan seimbang. Itulah sebabnya Anda harus memilih jenis makanan yang baik dan sehat. Hal itu juga akan menghindarkan Anda dari risiko obesitas.

Pilih makanan yang mengandung protein, serat, karbohidrat, dan lemak baik yang bisa diperoleh dari kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian dan buah-buahan.

5. Menjaga Berat Badan Selalu Ideal

Berat badan berlebih atau obesitas bisa menjadi penyebab terjadinya banyak masalah kesehatan. Itulah sebabnya, selalu menjaga berat badan agar tetap berada di batas wajar merupakan hal yang sangat penting.

Semoga dengan menerapkan berbagai cara di atas dapat membantu Anda dan keluarga untuk tetap sehat selalu.

0 komentar:

Posting Komentar

Bule's sharing Copyright © 2011 -- Template created by O Pregador -- Powered by Blogger